или зарегистрируй аккаунт Рустории Укажи свой e-mail
Готово! Принимай от нас письмо
с паролем для входа на сайт.
25 июня 2015
0
42 343

«Минус 55» или история одного похудения

Если вы не знаете, как похудеть, то спросите об этом у Татьяны Рыбаковой. Эта уникальная девушка к своим 23 годам успела сбросить 55 кг, превратившись из закомплексованной пампушки в известного влогера, успешную бизнес-леди и писательницу, которая теперь помогает другим людям обрести гармоничную фигуру.

Собираясь на интервью, корреспондент Рустории ожидала увидеть стройную девушку, которая безумно гордится тем, что смогла изменить жизнь, а встретила удивительно сильного человека, для которого потерянные 55 кг далеко не самая большая победа в жизни.

Итак, в 14 лет Татьяна Рыбакова весила 105 кг. Почему? Как обычно: много кушала, не разбираясь, что вредно, а что полезно. В семье Тани все были полные, поэтому ее лишний вес всем казался просто подростковой полнотой. Она начала худеть.

Естественно, я думала: «Для того, чтобы похудеть, надо перестать есть». И я перестала: в школе ела яблоки, после – обедала чем-нибудь и уходила гулять, ну а вечером обходилась кефиром. Это, конечно, было неправильно, но поскольку тратила я больше, чем ела, то к выпускному я весила где-то 85 кг. Информации о похудении тогда было мало, интернет еще был по карточкам, поэтому я искренне верила, что делаю правильно и это единственный способ прийти к нормальному весу.

После школы я поступила на вечернее отделение и сразу пошла работать, поэтому была занята с 9 утра до 10 вечера и ела пару раз в сутки. При таком режиме ушло еще 10 кг, а потом вес встал. Я перестала худеть, хотя практически не ела – так сильно посадила метаболизм. Тогда я снова решила сесть на диету. Ну, а затем началась банальная история тех, кто сидел на диетах: пять дней голодовки – срыв, 2 кг минус – пять в плюс.

Когда пришло осознание, что надо действовать по-другому?

Мне одна тетенька на работе рассказала, что похудела на луковом супе. Я столько раз пересказывала эту историю, что бедная женщина уже 1000 раз пожалела о том, что рассказала мне про этот суп. В общем, типичная монодиета, в центре которой был почему-то луковый суп. Варить его надо было из 8 целых луковиц, сельдерея, помидоров и перца.

Есть этот суп можно было сколько угодно, а вместе с ним один день – овощи, второй – фрукты, третий – курица, ну и т. д. Я села на этот супчик, а на четвертый день просто не смогла встать с кровати. Тут-то я поняла, что так больше нельзя. И вот на следующий день в перерыве на работе я зашла в интернет и стала читать о том, что такое здоровое питание.

Затем я купила абонемент в небольшой спортзал, который скорее походил на подвальную качалку, но, как и многие другие толстушки, занималась только кардиотренировками до изнеможения. Затем купила абонемент в большой красивый фитнес-клуб с бассейном и начала изучать, как правильно тренироваться, чтобы достичь результата. Потом записалась на курсы фитнес-тренера. И вот тогда я осознала, что можно заниматься, не голодать и худеть!

Ты обращалась к психологам и диетологам?

Нет, даже на гормоны ни разу анализы не сдавала, за что себя ругаю. Вообще большинство проблем с весом человек может решить самостоятельно. В интернете, даже в моем блоге, информации предостаточно, надо просто грамотно ее применить. Конечно, если человек слабый и сам не может решить проблему, то ему стоит обратиться к специалисту. Но мне кажется, что это перекладывание ответственности на другого. Просто все люди по природе ленивые. Конечно, так не всегда, но часто надуманных проблем куда больше, чем реальных.

А еще у людей много отговорок. Все деловые, все занятые, и есть им некогда, и готовить негде. Например, самая частая отговорка: я не могу есть на работе несколько раз, у меня один обед. Люди, но вы же ходите в туалет? Положите в карман горсть орехов и мандаринку. По пути в туалет почистите эту мандаринку, а обратно – съешьте. Я уж не говорю про такие мелочи как попить кефир – это можно сделать даже в метро. Да было бы желание. Вообще я столько причин выслушала за эти годы, почему люди не могут похудеть. Но на все это всегда говорю: «Я же похудела, хотя работала на складе, училась и ездила в метро».

Скажи, ты действительно стала независимой от еды? Теперь не хочешь шоколадку, когда тебе грустно?

Конечно, нет. Стресс – ужасная штука, но для каждого он свой. Для кого-то стресс – это, когда начальник на работе поругал, и вот этот обиженный сидит и уплетает торт. Скорее всего, человек просто хочет съесть сладкого и ищет повод, чтобы это сделать. Но бывают события в жизни, когда тебе действительно не до правильного питания. У меня в этом году случилась трагедия: я потеряла папу. Перед смертью он в течение длительного времени болел. Я пропускала тренировки, ела и сладкое, потому что некогда было думать о себе. Правда, все эти месяцы я снимала видео для блога и продолжала вести своих клиентов.

В жизни есть вещи куда важнее фигуры. Иногда ты отходишь от своего режима. Важно, чтобы это было лишь временно. И нужно помнить, что правильное питание – это не на время, и цель у него – не просто сбросить лишний вес, а долгие годы оставаться здоровым человеком. И съеденная в минуту слабости пироженка – это не конец света, а шаг в сторону. Просто вернитесь снова к здоровому образу жизни.

Иногда мне пишут девушки: «У меня толстые ляжки, я хочу повеситься!». Я не знаю, как помочь им. Так и хочется сказать: «Люди, если ваша единственная проблема в том, что у вас толстые ляжки, то у вас просто прекрасная жизнь! Не стоит плакать, что у вас в доме много шоколада, а вам нельзя его есть. Кто-то ни разу не ел его! Фигура – это правда не все, в жизни столько интересного, помимо ваших полных икр и похудения.»

Можно ли победить привычку? Например, перестать есть сладкое или жирное каждый день?

Можно, конечно. Это все в голове. Нужно изменить отношение к еде, расставить приоритеты, понять, какие плюсы вам дает здоровое питание. Но по щелчку пальцев это не произойдет. Я, например, ежедневно напоминаю себе, для чего я все это делаю. Я готовлю правильную еду, красиво ее сервирую и осознаю, что это не только потрясающе вкусно, но и полезно. Если же я хочу съесть что-то вредное, то я просто смотрю на состав, и аппетит тут же портится. Мой полезный протеиновый коктейль вкуснее молочного коктейля из McDonalds, а банановые панкейки лучше сахарных оладий моей мамы.

Хотя, конечно, если очень хочется, то могу съесть и что-нибудь вредное, но чуть-чуть. Если раньше я ела шоколадку, то обязательно до конца. Сейчас я съедаю максимум два кусочка, потому что слаще мне уже не будет. Но это долгая работа над собой, и она действительно очень тяжелая. Со сладким особенно трудно, нам же в детстве внушают: съешь обед – получишь конфетку. И мы с детства воспринимаем сладкое как приз. Хотя это такая же еда, как овощи и фрукты, но мы ей придаем слишком большое значение.

Просто многие думают, что рацион худеющих сужается до 10 продуктов, хотя это не так.

55 кг – шикарный результат. Надеялась ли ты достичь его, когда только начинала худеть?

Я помню, что хотела весить 75 кг. Столько весила одна моя знакомая. О том, что я могу весить 50 и выглядеть, как мои подружки, я даже не мечтала, я просто не представляла себя такой. Вообще я хотела быть просто нормальным человеком, который может спокойно купить одежду нормальных размеров, а не искать огромные «мешки». О стройности я задумалась гораздо позже, после 75 кг.

Полезное меню на день от Татьяны Рыбаковой:

Завтрак: 2 цельнозерновых хлебца (можно гречневые), 2 ломтика нежирного сыра, 50 г. творога с низким содержанием жиров.

Перекус: яблоко, нежирный натуральный йогурт.

Обед: 50 г. гречки (в сухом виде), 200 г. вареных креветок, 200 г. овощей (свежие или на пару)

Перекус: 25 г. орехов

Ужин: 200 г. тушеной рыбы + салат из свежих овощей.

Продолжение

Читайте также
Субботний Рамблер
Рекомендации
JPG, PNG, GIF (не более 2 Мб)
1000
Ctrl+Enter для публикации комментария
Подпишись на Русторию,
не будь злюкой.
Нажмите «Подписаться на новости», чтобы читать
новости Рустории в Вконтакте.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Спасибо, я уже подписался на Русторию
Подпишись на Русторию,
не будь злюкой.
Нажмите «Подписаться на новости», чтобы читать
новости Рустории в Вконтакте.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Спасибо, я уже подписался на Русторию
18+
|
ИнтернетТранспортРекламаТранспортСпортПутешествияЕдаПриродаПолитикаОружиеЭкономикаИсторияЗдоровьеМузыкаНаука