или зарегистрируй аккаунт Рустории Укажи свой e-mail
Готово! Принимай от нас письмо
с паролем для входа на сайт.
20 апреля 2016
1
1 209

Адская неделя: 7 дней, чтобы стать лучше

В России новый модный тренд, название которого интригующе — «Адская неделя», а суть настолько проста и крута, что граничит с гениальностью. Это 7-дневный курс по прокачиванию собственных способностей. Автором курса является всемирно известный личностный тренер из Норвегии Эрик Бертран Ларссен, который описал его в книге «На пределе» (на русском языке выпущена издательством «МИФ»).

Цель, понятная каждому

Этот интенсив популярен уже в 15 странах, а в России его участниками стали более 3000 человек, и их количество растет с каждым днем. Бизнесмены и домохозяйки, студенты и спортсмены делятся опытом своей адской недели в соцсетях и блогах (хэштег #АдскаяНеделя). Руководители крупных компаний и предприниматели всех уровней, спортсмены-призеры мировых соревнований и даже участники олимпийской сборной Норвегии проходили обучение у Эрика Ларссена.

Что может объединять всех этих людей? У них есть одно общее стремление: стать успешнее, сильнее и развить свои способности. А чтобы в полной мере ощутить собственный потенциал, нужно покинуть свою зону комфорта и просто попробовать сделать то, чего никогда не делал.

Яркий пример подтверждения этому Эрик Ларссен получил в армии, когда вместе с другими будущими офицерами спецназа проходил жесткое испытание на прочность — 7 дней с максимумом физических нагрузок и минимумом пищи и сна. Этот курс и послужил основой для его авторского уникального интенсива — «Адской недели».

6 правил адской недели

Итак, цель — выйти из зоны комфорта и раскрыть свой потенциал, чтобы потом смело приниматься за решение любой проблемы и не бояться никакого дискомфорта. Общих правил адской недели всего шесть:

  • Ложимся спать в 10 вечера, встаем в 5 утра
  • Каждое утро пробежка, зарядка и физическая активность в течение дня
  • Едим только здоровую пищу
  • Вообще не включаем телевизор
  • Исключаем общение с друзьями по интернету и телефону в рабочее время
  • С четверга на пятницу сон отменяется

Задача на каждый день

Помимо этих обязательных пунктов каждый день адской недели посвящен решению одной конкретной проблемы.

В понедельник займитесь разбором своих привычек. Привычки бывают физические и ментальные, позитивные и негативные. Какие свои привычки вы можете вспомнить? Цель понедельника — помочь развиться полезным привычкам.

Вторник посвящен сосредоточенности и настрою. Чтобы выполнять задуманное в срок и с полной самоотдачей, нужно уметь фокусироваться на одной задаче, а не заниматься сразу несколькими, потому что от этого может пострадать и общая продуктивность, и результат этого конкретного дела.

Среда — это день планирования. В ритме современной жизни случается выпускать из поля зрения важные моменты. Чтобы все они были на виду, надо научиться тайм-менеджменту: умению рационально распределять время на разные задачи, включая планирование на один день, на месяц и на год.

Четверг — самая трудная часть адской недели. Помимо бессонной ночи, этот день проходит под знаком борьбы с собственными страхами. Придумайте себе любое дело, чтобы даже мысль о нем вызывала дрожь. Это может быть все что угодно: от прыжка с парашютом до разучивания тонкостей работы в Excel. Главное, чтобы задание было действительно «страшным» лично для вас. Что касается ночи без сна, то это максимальный выход из зоны комфорта, который позволяет в разы увеличить вашу работоспособность и продуктивность.

Пятница посвящена отдыху и таким секретам этой хитрой «науки», как полноценный релакс за несколько свободных минут или отдых путем смены деятельности. После стресса четверга эти знания и умения станут очень ценным приобретением.

Суббота — день позитивного мышления. Правильные мысли рождают правильные поступки, а хорошее настроение одного человека волшебным образом влияет на всех окружающих. Значит, от негативных мыслей нужно избавляться — и это вполне возможно, хотя и некоторые из них очень въедливые.

Воскресенье — завершение адской недели, финал важного и сложного испытания. Поэтому в этот день никаких задач, кроме созерцания. А рассмотреть нужно самого себя. Какие изменения в себе вы почувствовали, проходя адскую неделю? Чувствуете гордость за себя, чувство морального удовлетворения и приток новых сил?

Поделитесь впечатлениями с теми, кто еще не решился выйти на свой новый уровень или только готовится пройти свою неделю «На пределе».

Субботний Рамблер
Рекомендации
Познакомлюсь с парнем/мужчиной от 18 и до 55 лет для взаимной мастурбации по web-камере и реального секса без обязательств и строго анонимно! Мой Ник SofySunnyRay на сайте http://HBA3L.TK
JPG, PNG, GIF (не более 2 Мб)
1000
Ctrl+Enter для публикации комментария
Подпишись на Русторию,
не будь злюкой.
Нажмите «Подписаться на новости», чтобы читать
новости Рустории в Вконтакте.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Спасибо, я уже подписался на Русторию
Подпишись на Русторию,
не будь злюкой.
Нажмите «Подписаться на новости», чтобы читать
новости Рустории в Вконтакте.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Спасибо, я уже подписался на Русторию
18+
|
ИнтернетТранспортРекламаТранспортСпортПутешествияЕдаПриродаПолитикаОружиеЭкономикаИсторияЗдоровьеМузыкаНаука