или зарегистрируй аккаунт Рустории Укажи свой e-mail
Готово! Принимай от нас письмо
с паролем для входа на сайт.
18 января 2014
1
1 098

Советы Натальи Овсеенко перед праздником

-Сегодня в ночь Крещение Господне… Считается, что еще в течение недели вода будет сохранять чудодейственные свойства… Заметила, что многие хотят окунуться в ледяную воду, но не все знают, как это лучше и правильнее сделать… Поэтому я решила обобщить свой опыт общения с ледяной водой (+4С — -2С) при подготовке к проекту на Полярном круге в некие тезисы и поделиться с вами. Вдруг кому-то пригодится и поможет получить от этого процесса максимум пользы как духовной, так и физической… Все предельно просто.
Напомним, что Наталья Авсеенко Российская чемпионка по фридайвингу, которая разделась догола и провела 10 минут и 40 секунд с двумя белухами подо льдом минус 1,2 градуса. Обычному человеку будет достаточно и пяти минут, чтобы замерзнуть насмерть. Чемпионка установила всемирный рекорд, а так же осуществила мечту детства, доказав, что белые киты склонны доверять человеку, когда те равны с ними.
-Итак…Очень важно правильно одеться к купанию. Крещение – это период крещенских морозов. Температура на градусниках резко падает вниз, а количество народа возле проруби резко идет вверх. Возможно, придется немного постоять в очереди, при этом нужно сохранить тепло. Лучше одеваться просто, то есть так, чтобы не было большого количества застежек и шнурков. После купания пальцы могут онеметь и застегиваться или завязывать шнурки будет не очень просто). Мой набор одежды: дома надеваю купальник (комплект сухого сменного белья берем с собой), термобелье; утепленные непродуваемые зимние штаны; толстовка; теплый пуховик; шапка; шарф; варежки (после купания в перчатки влезать крайне сложно); угги (надеваю их прямо на босу ногу) или валенки (надеваю под них шерстяные носки). Хорошо, если есть сапоги, которые немного больше вам по размеру. В них проще влезть на морозе, когда конечности немного немеют. Одежду я обычно раскладываю в том порядке, в каком буду ее на себя натягивать после купания. Не забудьте полотенце, а также тапочки, в которых вы пойдете до проруби. Желательно подобрать их так, чтобы подошва была не очень скользкой. Ведь будет много льда и вы можете поскользнуться и упасть. Будьте внимательны, ступайте к проруби осознанно и делайте крепкие шаги ).
Перед заходом в воду важно не замерзнуть. Поэтому можно немного подвигаться для накопления тепла. Начинайте раздеваться своевременно, чтобы не стоять без одежды, ожидая своей очереди. Если заминка все-таки произошла, не снимайте шапку, накиньте куртку, засуньте ноги в сапоги или валенки.
Перед заходом в воду постарайтесь расслабиться и внутренне улыбнуться. Для этого дышите носом, расслабьте нижнюю челюсть, слегка разомкните губы и зубы, улыбнитесь, не сильно растягивая уголки губ ). Расслабьте глаза. Улыбнитесь как бы изнутри. Этот прием даст сигнал всему телу на расслабление и снятие ЛЮБОГО напряжения. В воду, а особенно крещенскую воду, важно заходить без тревоги и страха, с чистыми помыслами, с радостью и спокойствием. Все земное оставляем на суше и шагаем в прорубь с открытой душой ). Делаем первый шаг…
Заходя в холодную воду стараемся не напрягаться, не стискивать зубы и губы. Лицо постарайтесь удержать расслабленным. Дышите равномерно! Очень помогает, когда с выдохом вы мысленно сбрасываете все напряжение. Заходите в воду и акцентируйтесь на выдохе (у большинства возникает дыхательный спазм, из которого рождается напряжение и паника). Опускаемся в воду ВЫДЫХАЯ! Те, кто чувствует в себе силы опустить голову под воду, делаем вдох и опускаемся под воду с выдохом. Те, кто может, уходят с головой 3 раза. Православные перед нырками крестятся и произносят: “Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа!” Очень важно во время всего процесса не напрягаться. Сохранять лицо и губы расслабленными.
Выходим из проруби очень осторожно: надеваем тапочки, следим за шагами, чтобы не поскользнуться. Тут же растираемся полотенцем. Снимаем мокрое и быстро одеваемся, хотя на выходе из воды ваша температура резко поднимется и холода вы чувствовать не будете. В первую очередь я стараюсь сохранить тепло головы, поэтому сразу натягиваю шапку, а потом все остальное.
После купания очень хорошо выпить горячего чая с имбирем и лимоном. Имбирь разжигает энергию тепла, а в лимоне много витамина С… Отдайте миру благодарность за содеянное ). Всем доброго и светлого крещенского купания и светлого праздника Богоявления!
Субботний Рамблер
Рекомендации
Спасибо!
JPG, PNG, GIF (не более 2 Мб)
1000
Ctrl+Enter для публикации комментария
Подпишись на Русторию,
не будь злюкой.
Нажмите «Подписаться на новости», чтобы читать
новости Рустории в Вконтакте.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Спасибо, я уже подписался на Русторию
Подпишись на Русторию,
не будь злюкой.
Нажмите «Подписаться на новости», чтобы читать
новости Рустории в Вконтакте.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Спасибо, я уже подписался на Русторию
18+
|
ИнтернетТранспортРекламаТранспортСпортПутешествияЕдаПриродаПолитикаОружиеЭкономикаИсторияЗдоровьеМузыкаНаука