или зарегистрируй аккаунт Рустории Укажи свой e-mail
Готово! Принимай от нас письмо
с паролем для входа на сайт.
18 февраля 2014
1
725

Технология изменений. Упражнение для усталого мозга.

Мы редко задумываемся над тем, что постоянно находимся в чрезвычайно насыщенном информационном поле. Иногда нашему утомленному мозгу требуется разрядка, но не всегда есть возможность провести время в тишине и не все знакомы с правилами медитации. Однако каждый из нас переживал последствия умственного перенапряжения, когда в голове вертится навязчивая мысль, фраза, мелодия, от которой невозможно избавиться. Хуже, когда тревожные мысли приводят к бессоннице. Сегодня я расскажу о простом упражнении, которое помогает снять умственное напряжение, прервать нескончаемый внутренний диалог.
В детстве мы играли в шпионов, придумывали тайный язык, ни на что не похожий или просто говорили абракадабру. Детям это занятие доставляем массу удовольствия, а вырастая, мы забываем об этой очень полезной игре, и напрасно. Мы живем в логическом мире. Наша логика проявляется в речи. Справедливо и обратное – человеческая речь логична. Если кто-то несет околесицу, мы в первую очередь подозреваем, что человек психически не здоров. Все, что мы делаем в течение дня, все, что говорим, так или иначе, звенья логических цепей. Переутомленный мозг «ломается», замыкает логическую цепь в кольцо, рождая непрерывный, изнуряющий внутренний диалог без начала и конца.
Законы логики сломать нельзя, да и не нужно. Можно поработать с речью – выражением логического мышления. Попросите любого взрослого сказать что-нибудь на «абракадабрском» языке. Вряд ли кто-то согласиться :-). В ответ вы услышите или «зачем это?» или «я что, дурак?» Это и естественно, ведь абракадабра – это неадекватное, нелогичное поведение с точки зрения любого нормального человека. Поэтому, чтобы дать мозгу отдохнуть, для начала нужно уединиться ;-) И… начинайте говорить чушь, соблюдая два простых правила:
1.Говорите быстро, не задумываясь, не следя за благозвучностью речи.
2.Не используйте аналогий и производных русских слов.
Цель – говоря быстро и без остановок, заставить мозг активно трудиться над непривычной задачей, ведь ему нужно произносить что-то, чего он понять не в состоянии, причем без остановок, постоянно создавая новые словесные формы. Попробуйте, и вы поймете, что говорить чушь вовсе не так легко, как кажется. Мозг упрямо будет требовать знакомых сочетаний звуков. Если так происходит, значит логика – ваш конек. На первый взгляд, это хорошо. Однако, вам, скорее всего, не хватает гибкости, вы испытываете трудности с адаптацией к новому, непривычному, не укладывающемуся в наработанные причинно-следственные связи. Попробуйте пропеть гласные в произвольном порядке, против этого мозг вряд ли восстанет. Постепенно к ним прибавляйте согласные звуки. Получится здорово, отвечаю!
Творческие личности могут попробовать сочинить стихотворение из непривычных звуков. Ямб и хорей не получится (у меня не выходит, как ни стараюсь). Кстати, стихи читаются с выражением. Или представьте, что вас пробуют на главную роль в фильме «Аватар» и просят признаться в любви или рассказать о своей планете по-аватарски. В этом случае тем более нужно поработать с интонацией, иначе на главную роль не возьмут! Заниматься приятной ерундой можно сколько угодно долго, лучше не менее 15 минут без остановки, например, в душе, пока прогуливаетесь с собакой (про себя), в авто (вместо музыки и вслух), в общественном транспорте, в очереди в магазине (самое главное, подойдя к кассе не ляпнуть что-нибудь кассиру).
Что получаем в результате:
1.Обрывая абракадабру, наслаждаемся полнейшей тишиной в голове. Когда последний раз такое было, вы, наверное, и не вспомните.
2.Говорить после такого упражнения «нормально» не хочется. И мозг, и речевой аппарат отдыхают. Наслаждайтесь покоем.
3.Самое главное – вы освобождаетесь от оков логических цепей. Постепенно вы заметите, что научились нетривиально смотреть на проблемы, находить неожиданные решения.
4.Практически сразу вы выявите ненужные простейшие причинно-следственные связи и сможете избавиться от них. Например, если раньше вы отвечали на грубое высказывание в ваш адрес, и это получалось как-то само-собой и приводило к скандалу, то после пары дней упражнения, ваша реакция изменится, вы сможете себя контролировать.
Всем удачи и веселой практики!
Субботний Рамблер
Рекомендации
После недели таких ежедневных упражнений я с удивлением заметила, что начала худеть. Вот уж непредвиденный побочный эффект! Организм отказывается от излишеств - сладкого, мучного, и даже поздних ужинов, короче всего, что я раньше так любила. Продолжаю занятия!
JPG, PNG, GIF (не более 2 Мб)
1000
Ctrl+Enter для публикации комментария
Подпишись на Русторию,
не будь злюкой.
Нажмите «Подписаться на новости», чтобы читать
новости Рустории в Вконтакте.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Спасибо, я уже подписался на Русторию
Подпишись на Русторию,
не будь злюкой.
Нажмите «Подписаться на новости», чтобы читать
новости Рустории в Вконтакте.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Спасибо, я уже подписался на Русторию
18+
|
ИнтернетТранспортРекламаТранспортСпортПутешествияЕдаПриродаПолитикаОружиеЭкономикаИсторияЗдоровьеМузыкаНаука