или зарегистрируй аккаунт Рустории Укажи свой e-mail
Готово! Принимай от нас письмо
с паролем для входа на сайт.
28 января 2014
0
2 359

Тренировка осознанного восприятия.

Мы уже знаем, как важно осознанно воспринимать реальность, хотя бы для того, чтобы понимать, в чьих интересах мы действуем, преследуем ли свои цели, либо живем в угоду кому-то другому. Как же воспитать в себе осознанное восприятие. Расскажу об одном упражнении, простом, но очень эффективном. Самое главное, выполнять его ежедневно. Кто-то хмыкнет и скажет, что он и так всегда ведет себя осознанно. Выполните это упражнение, и вы поймете, что ваша уверенность – иллюзия. Полностью осознанное поведение — это практически недостижимый идеал. Наша задача заключается в том, чтобы хоть немного повысить уровень осознанного восприятия.Чем больше, тем лучше. При этом каждый добьется своих результатов.
Итак, переходим к упражнению. Эффективность его давно проверена. Оно используется для освоения осознанного сновидения. (Кому интересна эта тема, почитайте Стивена Лаберже «Практика осознанного сновидения»). Придумайте метку на день. Это может быть любое действие или любой предмет, встречающийся в вашей повседневной жизни, на который обычно вы не обращаете особого внимания. Например, сейчас зима, постарайтесь замечать всех людей, одетых в зеленые пуховики, или в шапки с меховыми помпонами. Когда вы заметите на улице такого человека, отметьте про себя, что вы заметили «метку», скажите про себя «Я выполняю упражнение, я вижу человека в зеленом пуховике», присвойте метке порядковый номер. Ваша задача – в течение всего дня «собирать метки». Не смотря на кажущуюся простоту, выполнить это упражнение с первого раза сложно. Внимание рассеивается, мы переключаемся на что-то более важное, отвлекаемся и к концу дня забываем про упражнение. Но если тренироваться постоянно, то постепенно осознанное видение, скажем так, становиться привычкой. Сформировав такую привычку можно перейти в более практическую сферу ее применения.
Не раскрою никакой тайны, если скажу, что манипуляция — основной вид взаимодействия в социуме. И мы, и нами постоянно пытаются манипулировать. Поддаться на манипуляции – значит действовать в чьих-то интересах, которые могут быть прямо противоположны нашим. Некоторые манипуляторы настолько искусны, что попадая в их сети, мы даже не догадываемся о том, что действуем под влиянием чужой воли. Вот скажите, вы легко можете отказать в просьбе? Мне, например, легче согласиться помочь, чем сказать «нет», даже если помогая я ущемляю свои интересы. Думаю, многие со мной согласятся. У каждого из нас в жизни были моменты, когда мы понимали, что нас используют, но сделать с этим ничего не могли. Избежать этой ситуации поможет практика осознанного восприятия. Воспитав в себе привычку осознанно видеть, переходите к осознанному общению с людьми. Создайте для себя новую метку – отмечайте просьбы в контексте беседы. Для этого потребуются некоторые усилия, а точнее – анализ каждой фразы собеседника: «это просьба? Нет. Поехали дальше. Ага, вот просьба».
— А ты не знаешь, где ближайший продуктовый магазин? (Просьба никогда не высказывается в лоб, всегда есть преамбула. Вас подводят к согласию, а точнее, ставят в положение, когда вы не сможете отказаться).
— Да, конечно, за углом, мы же вместе туда заходили на прошлой неделе. (Мягкий намек на то, что местоположение магазина хорошо знакомо собеседнику).
— Да? Что-то не припомню. (Отговорка. Она может быть разной, нужно понимать, что отговорка – плод фантазии собеседника. Он рассказывает вам сказку. Постарайтесь критически отнестись к услышанному, хотя сказки, порой бывают весьма правдоподобны!)
И, наконец, сама просьба:
— А ты не мог бы забежать в магазин? Мне нужно то-то и то-то. Это не срочно. Вот деньги.
Почему в такой просьбе сложно отказать? Потому что в этот момент она представляется нам мизерной. Все критические точки сняты. Просящий сразу определяет, что торопиться не нужно, к тому же, авансирует покупку. Тем самым, он дает понять, что выполнить просьбу для вас никаких трудов не составит. Скорее всего внутренне, вы задаетесь тем же вопросом: «что мне стоит?» И оказывается, действительно, просьба пустяковая и выполнить ее вам ничего не стоит. А еще, добры ангел на правом плече нашептывает: «Делай добро людям!» Вот вы и попались! А потом начинается: «ну, ты сходил? а когда пойдешь? купил? не было? надо было подождать! почему так дорого?». И вы уже не рады, что согласились.
Сначала разберемся с ангелом раз и навсегда. Исполнение просьб – это не деяние добра. Вы – очень хороший, добрый человек. Вам не нужно идти у кого бы то ни было на поводу, чтобы подтвердить свою доброту. Отказ от исполнения просьбы также не является злом. Повторю, вы хороший, добрый и… свободный человек и вправе отказаться.
Теперь разберемся с внутренним утверждением «мне это ничего не стоит». Да, действительно, просьба — пустяк, но ваш собеседник – такая же активная личность, как и вы, для него поход в магазин также ничего не стоит. Вспоминаем его отговорку и напоминаем себе, что это сказка. Скорее всего, человеку просто не хочется тратить на поход в магазин свое драгоценное время, и он предпочитает потратить ваше, очевидно, для него менее дорогое. Не имея практики осознанного восприятия, больше половины времени мы тратим на исполнение чужих желаний, вместо того, чтобы использовать это время в своих интересах. Естественно, просьба просьбе рознь. Я ни в коем случае не призываю отказывать всегда и во всем, цель не в этом, а в том, чтобы выйти из неосознанного согласия со всем, что вам предлагается и научиться критически относиться к происходящему с вами.
Так же внимательно относитесь ко всему, что вы слышите. Просьба «выслушай меня» или «поговори со мной, мне скучно» в большинстве случаев вообще не озвучивается. Вас просто втягивают в разговор, и вы осознаете, что попусту теряете время уже в середине беседы, когда остановить рассказчика, не показавшись грубым, практически невозможно. В этом случае можно предложить перенести беседу, либо сократить ее, попросив рассказчика излагать по существу. Самое главное, всегда отдавать себе отчет, что и, главное, для чего вам повествуется.
Начните практиковаться сегодня, и вы поймете, насколько эффективней вы можете быть, находясь в осознанном состоянии.
Субботний Рамблер
Рекомендации
JPG, PNG, GIF (не более 2 Мб)
1000
Ctrl+Enter для публикации комментария
Подпишись на Русторию,
не будь злюкой.
Нажмите «Подписаться на новости», чтобы читать
новости Рустории в Вконтакте.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Спасибо, я уже подписался на Русторию
Подпишись на Русторию,
не будь злюкой.
Нажмите «Подписаться на новости», чтобы читать
новости Рустории в Вконтакте.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Спасибо, я уже подписался на Русторию
18+
|
ИнтернетТранспортРекламаТранспортСпортПутешествияЕдаПриродаПолитикаОружиеЭкономикаИсторияЗдоровьеМузыкаНаука